MSM
MSM, también conocido como metilsulfonilmetano o azufre orgánico, es un compuesto cada vez más popular entre deportistas y personas mayores. Esta sustancia puede incorporarse al organismo a través de la dieta o mediante un suplemento MSM.
¿Qué es el MSM?
MSM, o metilsulfonilmetano, también llamado metilsulfona, se encuentra de forma natural en el suelo, en las plantas y en organismos animales. Es una sustancia inodora que aporta azufre orgánico de forma soluble y fácilmente absorbible.
El MSM suplemento es sensible a la luz solar y a las temperaturas elevadas, por lo que durante la cocción o procesamiento de alimentos gran parte del compuesto se pierde. Por eso, solo una mínima parte del azufre orgánico de los alimentos es aprovechada por el cuerpo.
Fuentes de MSM en los alimentos
Aunque solemos asociar el MSM con los suplementos alimenticios, también está presente en algunos alimentos como leche fresca, productos lácteos, frutas, verduras, té y cereales integrales.
No obstante, debido a su estructura inestable, el azufre orgánico de los alimentos se degrada con facilidad durante el cocinado o la congelación. Por ello, muchas personas optan por comprar MSM en forma de suplemento para asegurar una ingesta adecuada.
¿Quién debería considerar el uso de MSM?
Dado que la absorción del MSM articulaciones presente en los alimentos es limitada, complementar la dieta con MSM cápsulas o MSM pastillas puede resultar beneficioso, especialmente para deportistas, personas físicamente activas y mayores.
El MSM suplemento también puede ser una excelente opción para quienes desean enriquecer su alimentación con un ingrediente funcional de alto valor biológico.
¿Qué suplemento MSM elegir?
En el mercado existen muchos suplementos MSM. A la hora de elegir, es fundamental comprobar la calidad del producto, la cantidad de MSM por dosis y evitar fórmulas con rellenos innecesarios. Lo ideal es optar por suplementos puros o enriquecidos con otros compuestos funcionales como glucosamina, condroitina o ácido boswélico.
Temas como MSM precio o opiniones sobre MSM son frecuentes entre los consumidores, pero lo más importante sigue siendo la pureza y eficacia del producto.
¿MSM pastillas, cápsulas o en polvo? La mejor elección depende de tus preferencias, pero lo esencial es la concentración de metilsulfonilmetano y su calidad.
Azufre orgánico – contraindicaciones y efectos secundarios
El MSM es considerado seguro y bien tolerado. Según la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.), el metilsulfonilmetano tiene la clasificación GRAS (Generalmente Reconocido como Seguro).
Si se toma según las indicaciones, el MSM suplemento no debería causar efectos adversos. Sin embargo, dosis excesivas podrían ocasionar molestias como diarrea, náuseas, insomnio o erupciones cutáneas. Por ello, se recomienda comenzar con dosis bajas e incrementarlas progresivamente.
Las personas con presión baja, trastornos de coagulación o en tratamiento con anticoagulantes deben consultar a su médico antes de comprar MSM.
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