Vitamina D

La vitamina D es un compuesto esteroideo liposoluble que se presenta en dos formas principales: ergocalciferol (vitamina D2) y colecalciferol (vitamina D3). Es un nutriente esencial para muchas funciones fisiológicas, pero el cuerpo humano no la produce en cantidades suficientes, por lo que es necesario obtenerla a través de la alimentación, la exposición solar o mediante un suplemento vitamina D.

Propiedades de la vitamina D

Conocida también como "vitamina del sol", la vitamina D3 es reconocida por sus numerosos beneficios para la salud y su papel fundamental en el bienestar general.

Ayuda a mejorar la absorción de calcio y fósforo, mantiene niveles adecuados de calcio en sangre y apoya la salud de los huesos, los dientes y los músculos. Además, la vitamina D suplemento participa en la división celular y favorece el funcionamiento del sistema inmunológico.

Necesidades diarias de vitamina D

La vitamina D se encuentra naturalmente en alimentos como pescados grasos y aceites de pescado, y también se sintetiza en la piel tras la exposición solar.

Las recomendaciones nutricionales indican que el requerimiento diario de colecalciferol es de 10 µg para bebés hasta 12 meses y de 15 µg para niños, adultos y mujeres embarazadas o lactantes.

Dado que la deficiencia de vitamina D es común, se recomienda realizar análisis de sangre y considerar suplementos de vitamina D en función de las necesidades individuales.

Vitamina D para niños

Durante los primeros 6 meses de vida se recomienda una dosis diaria de 400 UI. De los 6 a 12 meses, se recomienda entre 400 y 600 UI, y a partir del primer año hasta la adolescencia, entre 600 y 1000 UI de d3 vitamina al día.

Los estudios muestran que muchos niños no reciben suficiente vitamina D, lo que puede afectar la salud ósea y aumentar el riesgo de raquitismo y problemas de crecimiento.

Vitamina D para adultos

En adultos, el aporte dietético suele ser insuficiente. Aunque la exposición al sol en verano puede ser adecuada, en invierno es habitual encontrar niveles bajos de vitamina D.

En estos casos se aconseja comprar vitamina D3 en dosis de 800 a 2000 UI diarias. En personas mayores de 75 años, la dosis puede aumentar a 2000–4000 UI al día, durante todo el año.

Cómo tomar vitamina D3

Las necesidades de vitamina D3 dependen de la edad, el peso, la alimentación, la exposición solar y la actividad física.

Para adultos se recomienda tomar 2000 UI de vitamina D3 al día mediante suplementos vitamina D. En caso de deficiencia, la dosis puede aumentar hasta 4000 UI diarias bajo supervisión médica.

Formatos disponibles: 1000, 2000, 4000 UI

Los suplementos de vitamina D están disponibles en distintos formatos y concentraciones: 1000, 2000 o 4000 UI. Quienes necesitan un aporte mínimo pueden optar por vitamina D 1000, mientras que quienes requieren una dosis más alta pueden elegir vitamina D3 4000.

Vitamina D en cápsulas, comprimidos o polvo

Entre las formas más populares están las vitamina D capsulas, valoradas por su comodidad. También son comunes los vitamina D comprimidos, mientras que la vitamina D en polvo gana cada vez más popularidad por su facilidad de uso. Existen también vitamina D en cápsulas blandas, gotas y prácticos shots líquidos para una absorción rápida.

La mejor vitamina D será la que mejor se adapte a tus necesidades. Si tienes dificultades para tragar, puedes optar por vitamina D en polvo; si buscas practicidad diaria, las pastillas vitamina D o capsulas de vitamina D son una excelente opción.

Top suplementos con vitamina D OstroVit

La mejor vitamina D3 debe ser eficaz, biodisponible y ofrecer un buen equilibrio entre calidad y precio. A continuación, algunos suplementos con vitamina D destacados:

OstroVit Vitamina D3 4000 UI 120 cápsulas – capsulas vitamina D fáciles de tomar con alta concentración de colecalciferol;
OstroVit Vitamina D3 4000 UI + K2 110 comprimidos – vitamina D comprimidos con vitamina K2 añadida para mayor eficacia;
OstroVit Pharma Vitamina D3 niños 1000 UI spray – suplemento con vitamina E y aceite MCT;
OstroVit Immunity Shot – bebida funcional con vitamina d3, vitamina C y zinc;
OstroVit Pharma Immune Aid polvo – suplemento vitamina D combinado con inulina, vitamina C y extractos vegetales.

Precio y disponibilidad de la vitamina D

Los suplementos vitamina D están ampliamente disponibles y en distintas presentaciones. Los más económicos son vitamina D pastillas simples, mientras que los más completos, como los shots con múltiples ingredientes, tienen un precio más elevado pero ofrecen un soporte más completo.